Про трекеры сна

Сегодня на работе коллега хвастался фитнес-браслетом со встроенным трекером сна. Тем, который должен отследить фазу быстрого сна и разбудить в ней, чтобы вы с утра чувствовали себя бодрым.

Трекер работает так: вы выставляете будильник и ложитесь с браслетом спать, он всю ночь меряет пульс специальным датчиком меряет гироскопом, насколько часто вы ворочаетесь и за 30-40 минут до будильника ловит момент, когда вы начали ворочаться и будит вас досрочно вибрацией. В теории вам будет легче проснуться и вы довольный пойдёте на работу.

Я некоторое время пользовался аналогичной программой на смартфоне и хочу рассказать, почему (по крайней мере для меня) она не сработала напрочь и у меня есть сомнения в том, что оно вообще имеет смысл.

Если вы спите меньше вашей нормы (кому как, но обычно 8.5 часов в день), то не важно, в какой фазе вы проснётесь — у вас всё равно будет недосып.

Если же начать спать стабильно больше своей нормы, то через неделю-две организм доберёт недостаток сна и вы начнёте просыпаться вовремя сами без будильника автоматически и в нужной фазе (для удобства мозг при этом логически заканчивает сновидение). И это будет намного более полезно, чем любые будильники.

Share
Send
2016   сон
4 comments
Марк

У меня есть специальный девайс Xiaomi mi band что-ли, с аналогичным функционалом. Купил, чтоб поиграться и не впечатлился ни разу. Во-первых, он регистрирует что-то непонятное (толи я так прерывисто сплю, толи еще что), ну и состояние после просыпания по «умному будильнику» тоже бывало разным.

Iryna Slynko

У меня такая функция у Microsoft band. Всяко лучше, когда он тебя будет в нужной фазе, чем просто в шесть утра. Ещё понравилась статистика, что шесть раз за ночь просыпаюсь, как долго потом засыпаю и на сколько эффективный сон. То есть я и сама чувствую, что ночной сон у меня паршивый и что часто просыпаюсь, но глянуть на подробную статистику потом интересно. Конечно же я бы и сама отлично просыпалась в нужный для меня момент, но маленький бейбик весь мой ночной сон портит.

Руслан Бес

О, надо производителям подкинуть идею переориентировать продукт на молодых мам

Марк

А толку? Они все равно просыпаются когда надо, а не когда хочется. Ну покажет, что сон отвратительный и что? Сделать-то все рано ничего нельзя.

Руслан Бес

Сайд-эффектом — статистика. Плюс виден будет суммарный дефицит сна и насколько срочно его надо погашать.

Марк

я где-то читал, что в общем дефицит сна можно восполнить только на следующий день
не восполнил — ну организм зафиксирует ущерб и отоспать его уже будет нельзя

Руслан Бес

Это не сильно сочетается с тем, что я читал в «Сон. Почему мы спим и как нам лучше всего это удаётся». У них по исследованиям в лаборатории в течение двух недель у людей был избыток сна и только потом сон начал приходить в 8-часовую норму. То есть организм таки что-то пытался починить. Но следующая сразу за недосыпом ночь безусловно самая эффективная.

Your comment
won’t be published

HTML will not work

Ctrl + Enter
Popular