1 заметка с тегом

принцип лёгкой боли

Вторая пара зеркал

Как человек, угробивший своё зрение частым сидением перед компом, я частенько бывал у окулистов, и от многих из них получал примерно одинаковые советы по поводу своей рукоблизости.
— Купить очки или линзы с +0.5 от вашего текущего минуса, чтобы глаза сами постоянно “тренировались”
— Делать гимнастику для глаз. Их много разных, делать можно почти любую, там движения похожие. Главное, не забывать про “вдаль” — “вблизь”. Это как раз та штука, которая тренирует фокусировку, насколько я понимаю. Гимнастику можно делать пока не почувствуете, что глаза немного устали (принцип лёгкой боли).
— На улице при солнечной погоде желательно носить настоящие солнцезащитные очки или очки-хамелеоны. Можете заказать себе вот такой брелок для проверки очков на защиту от УФ.
— Если минус небольшой, и погода пасмурная, то по улице ходить вообще без очков.
— Каждый час работы перед компом делать 5-15-минутый перерыв и смотреть на что угодно, кроме экрана.
— Чистый белый снег слепит не хуже яркого солнца. Тёмные очки не вынимать даже зимой.
— Общий совет: если чувствуете, что после какого-то процесса (чтение, работа за компом и так далее) начали особенно болеть глаза, немедленно начинайте экспериментировать и искать причину. Наверное, самая частая — яркий экран айфончика или монитора на фоне общего недостатка света. Решаем выкручиванием яркостей на минимум. За монитор ставим подсветку или даже лайтпак. В общем случае глаза должны немного болеть только после гимнастики.

У меня в последние годы зрение не ухудшается, начинаю потихоньку тренироваться в надежде “выйти в ноль”

2015   зрение   Лайфхак   очки   принцип лёгкой боли